Archiwa tagu: zdrowie

Jakie błędy popełniasz rano?

W artykule "Jakie błędy popełniasz rano?" przedstawię kilka popularnych błędów jakie prawie każdy z nas popełnia codziennie rano.

 

Drzemka, Twój wróg.

jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

W przyswajaniu nowinek technicznych stajemy się mistrzami. Jedną z nich jest funkcja "drzemka". No może nie jest to już nowinka techniczna i już służy nam od jakiegoś czasu. No właśnie, czy rzeczywiście służy? Korzystając z tej funkcji myślimy sobie, że to przecież znakomity pomysł tak sobie jeszcze chwilkę "dospać", chociaż 5 minut. Naukowcy przestrzegają, że korzystając z "drzemki", co oznacza częste wybudzanie się i ponownie wprowadzanie się w stan powiedzmy "półsnu", nie działa na nas dobrze. Nie pozwalamy się do końca obudzić naszemu mózgowi i ciału przez co stajemy się bardziej niewyspani niż gdybyśmy wstali od razu kiedy usłyszeliśmy pierwszy dzwonek.

Rada: Oblicz ile snu naprawdę potrzebujesz i o której musisz najpóźniej wstać, żeby bez nerwów i pośpiechu wyszykować się do pracy i nastaw na tą godzinę zegarek. Oczywiście "wyłączamy" korzystanie z funkcji "drzemki".

 

Wstałeś i co dalej, odczytaj wiadomość.
jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

Bardzo wielu z nas nie może powstrzymać się od sprawdzania wiadomości/maili w komórce, tablecie czy laptopie zaraz po przebudzeniu. Nie wyobrażamy sobie takiej sytuacji kiedy nasz kochany smartfonik nie jest blisko nas i nie możemy choćby kliknąć i sprawdzić maila czy wpisów na swoim koncie społecznościowym. Ja już raz klikniesz to już nie przestaniesz.

Rada: Daj sobie godzinkę bez "klikania" rano. Włącz radio, poczytaj gazetę.

 

Wstałeś i już kawa.

jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

Kawa … hmm … temat rzeka, któż nie lubi małej czarnej o poranku. Szykując się do pracy popijamy tą "królową" gorących napoi. Okazuje się jednak, że to nie jest takie dla nas dobroczynne. Naukowcy udowadniają, że picie kawy rano zaburza wytwarzanie kortyzolu, który jest wytwarzany przez nasz organizm rano, a jest on odpowiedzialny za "ilość naszej energii".

Rada: Pierwsza kawa po przyjściu do pracy.

 

Zjedz śniadanie.

 

Śniadanie to Twój najlepszy "przyjaciel". Jeżeli go nie zjesz narazisz się na spadek koncentracji i obniżenie Twojego metabolizmu. Zasada jest taka, że śniadanie jemy do godziny od wstania z łóżka. Wtedy nasz organizm najlepiej pracuje.

Rada: Jeżeli skarżysz się, że nie możesz rano nic wcisnąć spróbuj zjeść coś lekko strawnego i w niedużej ilości a na pewno w ciągu dnia odczujesz różnicę.


sql database hotels baza danych hotele tutorial sql server 

Masaż oczu.

Masaż oczu

Jakby tak się głębiej zastanowić nie znam żadnej osoby, która by masowała sobie oczy. Niby każdy wie, że oczy są jednym z ważniejszych (jak nie najważniejszym) zmysłem (chodzi mi o zmysł wzroku nierozłącznie związany z okiem), niby każdy wie, że trzeba o oczy dbać ale nikt tego nie robi. Ograniczamy się tylko do reagowania na już powstałe problemy i wtedy wkraplamy sobie "jakieś tam" kropelki i myślimy, że będzie w porządku.
Ja też wpisywałem się w ten nurt ale od jakiegoś czasu zacząłem mieć problemy ze wzrokiem i zacząłem poszukiwać odpowiedzi na pytanie, jak dbać o oczy na co dzień a nie "od święta"? Oczywiście zmieniłem dietę. Urozmaiciłem ją w warzywa i owoce szczególnie te które dobrze wpływają na oczy. Ale nie o diecie chciałem tutaj napisać.
Natrafiłem na kilka artykułów i filmików w sieci dotyczących masażu oczu i postaram się w nienijszym artykule zaprezentować kilka technik masażu które ja stosuję. Z uwagi na fakt, że w jednym czasie wprowadziłem kilka rzeczy mających wpłynać na poprawę mojego wzroku więc jednoznacznie nie mogę powiedzieć, że akurat masaż dał zadowalające efekty. Faktem jest, że odczuwam zdecydowaną poprawę w widzeniu. Jeśli nawet sam masaż nie pomógł w znacznym stopniu to napewno nie zaszkodzi. Pamiętaj, wszystko z umiarem. Masaż oczu musi być delikatny, to nie są mięśnie mięśnie łydek po przebiegniętym maratonie 🙂

Swój masaż zaczynam od delikatnych ruchów kołowych w punkcie zaznaczonym na obrazku poniżej. Środkowym palcem masuję ruchami okrężnymi punkt pomiędzy brwiami.

zdrowie i uroda masaż oczu


Kolejnym krokiem jest masowanie brwi. Trzeba środkowymi palcami masuję delikatnie obie brwi także ruchami kolistymi.

zdrowie i uroda masaż oczu


Następnie przechodzę w okolicę skroni. Środkowym palcem masuję obie skronie (ruchy koliste).

zdrowie i uroda masaż oczu

Kolejnym punktem jest masaż okolic nosa, obrazek poniżej.

zdrowie i uroda masaż oczu

Teraz przechodzimy do okolic oka (gałki ocznej). Bardzo delikatnie w masujemy, trzema środkowymi palcami, góra/dół miejsce zaznaczone na obrazku poniżej.

zdrowie i uroda masaż oczu

Dalej masujemy miejsca poniżej gałki ocznej, na zewnątrz i wewnątrz.

zdrowie i uroda masaż oczuzdrowie i uroda masaż oczuzdrowie i uroda masaż oczu

Pamiętaj, oczy masuj delikatnie 🙂

Przysłowia o zdrowiu.

Przysłowia o zdrowiu.

przysłowia o zdrowiu. Do życia człowiekowi wystarczy 1/4 tego co spożywa. Z pozostałych 3/4 żyją lekarze "Do życia człowiekowi wystarczy 1/4 tego co spożywa. Z pozostałych 3/4 żyją lekarze."   /~/

przysłowia o zdrowiu. Niezależnie od tego kto był ojcem choroby, zła dieta była jej matką. "Niezależnie od tego kto był ojcem choroby, zła dieta była jej matką."   /Chińskie przysłowie/

przysłowia o zdrowiu. Jesteś tym co jesz "Jesteś tym co jesz"   /~/

przysłowia o zdrowiu. Żywność którą zjadamy może być albo najlepszym i najbardziej efektywnym lekarstwem albo najwolniej działającą trucizną "Żywność którą zjadamy może być albo najlepszym i najbardziej efektywnym lekarstwem albo najwolniej działającą trucizną."   /Ann Wigmore/

przysłowia o zdrowiu. Najlepszymi lekarzami są natura, czas i cierpliwość "Najlepszymi lekarzami są natura, czas i cierpliwość"   /B.Franklin/

przysłowia o zdrowiu. Dieta polega na tym, że jesz to samo co wcześniej, ale masz wyrzuty sumienia "Dieta polega na tym, że jesz to samo co wcześniej, ale masz wyrzuty sumienia."   /~/

przysłowia o zdrowiu. Ze wszystkich domowych środków leczniczych, najlepszym jest DOBRA ŻONA "Ze wszystkich domowych środków leczniczych, najlepszym jest DOBRA ŻONA."   /Frank Hubbard/