Archiwum kategorii: Zdrowie i Uroda

Jakie błędy popełniasz rano?

W artykule "Jakie błędy popełniasz rano?" przedstawię kilka popularnych błędów jakie prawie każdy z nas popełnia codziennie rano.

 

Drzemka, Twój wróg.

jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

W przyswajaniu nowinek technicznych stajemy się mistrzami. Jedną z nich jest funkcja "drzemka". No może nie jest to już nowinka techniczna i już służy nam od jakiegoś czasu. No właśnie, czy rzeczywiście służy? Korzystając z tej funkcji myślimy sobie, że to przecież znakomity pomysł tak sobie jeszcze chwilkę "dospać", chociaż 5 minut. Naukowcy przestrzegają, że korzystając z "drzemki", co oznacza częste wybudzanie się i ponownie wprowadzanie się w stan powiedzmy "półsnu", nie działa na nas dobrze. Nie pozwalamy się do końca obudzić naszemu mózgowi i ciału przez co stajemy się bardziej niewyspani niż gdybyśmy wstali od razu kiedy usłyszeliśmy pierwszy dzwonek.

Rada: Oblicz ile snu naprawdę potrzebujesz i o której musisz najpóźniej wstać, żeby bez nerwów i pośpiechu wyszykować się do pracy i nastaw na tą godzinę zegarek. Oczywiście "wyłączamy" korzystanie z funkcji "drzemki".

 

Wstałeś i co dalej, odczytaj wiadomość.
jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

Bardzo wielu z nas nie może powstrzymać się od sprawdzania wiadomości/maili w komórce, tablecie czy laptopie zaraz po przebudzeniu. Nie wyobrażamy sobie takiej sytuacji kiedy nasz kochany smartfonik nie jest blisko nas i nie możemy choćby kliknąć i sprawdzić maila czy wpisów na swoim koncie społecznościowym. Ja już raz klikniesz to już nie przestaniesz.

Rada: Daj sobie godzinkę bez "klikania" rano. Włącz radio, poczytaj gazetę.

 

Wstałeś i już kawa.

jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

Kawa … hmm … temat rzeka, któż nie lubi małej czarnej o poranku. Szykując się do pracy popijamy tą "królową" gorących napoi. Okazuje się jednak, że to nie jest takie dla nas dobroczynne. Naukowcy udowadniają, że picie kawy rano zaburza wytwarzanie kortyzolu, który jest wytwarzany przez nasz organizm rano, a jest on odpowiedzialny za "ilość naszej energii".

Rada: Pierwsza kawa po przyjściu do pracy.

 

Zjedz śniadanie.

 

Śniadanie to Twój najlepszy "przyjaciel". Jeżeli go nie zjesz narazisz się na spadek koncentracji i obniżenie Twojego metabolizmu. Zasada jest taka, że śniadanie jemy do godziny od wstania z łóżka. Wtedy nasz organizm najlepiej pracuje.

Rada: Jeżeli skarżysz się, że nie możesz rano nic wcisnąć spróbuj zjeść coś lekko strawnego i w niedużej ilości a na pewno w ciągu dnia odczujesz różnicę.


sql database hotels baza danych hotele tutorial sql server 

Co zawiera jabłko i jego właściwości.

Co zawiera jabłko i jego właściwości.

Co zawiera jabłko i jego właściwości

Jabłko to jedno z najpopularniejszych owoców w naszym kraju. Chyba nie ma osoby która nie zjadłaby choćby jednego jabłka w swoim życiu. Każdy znajdzie coś dla siebie, jedni lubią odmiany kwaśne, inni lubią odmiany słodkie i soczyste. Ja najbardziej lubię odmiany cortland i jonathan. Od młodych lat słyszymy jedz jabłka bo są zdrowe. W niektórych krajach są nawet powiedzenia nt. jabłek np. anglicy mają takie "

An apple a day keeps the doctor away.
(w wolnym tłumaczeniu: Jedno jabłko dziennie utrzyma Cię z dala od lekarza.)

Ale co tam naprawdę zawiera jabłko?

Co zawiera jabłko i jego właściwości. antyoksydanty
Co zawiera jabłko i jego właściwości. pektyna
Co zawiera jabłko i jego właściwości. białko
Co zawiera jabłko i jego właściwości. błonnik
Co zawiera jabłko i jego właściwości. kwas askorbinowy
Co zawiera jabłko i jego właściwości. potas
Co zawiera jabłko i jego właściwości. wapń
Co zawiera jabłko i jego właściwości. witamina A
Co zawiera jabłko i jego właściwości. witamina C

Jakie właściwości przypisuje się jabłku?

Co zawiera jabłko i jego właściwości. działania antynowotworowe (szczególnie przy nowotworach: wątroby, jelita oraz piersi)
Co zawiera jabłko i jego właściwości. oczyszcza organizm ze szkodliwych substancji
Co zawiera jabłko i jego właściwości. poprawia trawienie
Co zawiera jabłko i jego właściwości. wspomaga wypróżnianie

Uwaga

Co zawiera jabłko i jego właściwości. Pamiętaj przed spożyciem zawsze umyj jabłko
Co zawiera jabłko i jego właściwości. Jabłka mogą powodować wzdęcia i bóle brzucha, wtedy ogranicz ich spożywanie

Zobacz także:

Właściwości lecznicze czosnku.
Właściwości lecznicze pokrzywy.

Masaż oczu.

Masaż oczu

Jakby tak się głębiej zastanowić nie znam żadnej osoby, która by masowała sobie oczy. Niby każdy wie, że oczy są jednym z ważniejszych (jak nie najważniejszym) zmysłem (chodzi mi o zmysł wzroku nierozłącznie związany z okiem), niby każdy wie, że trzeba o oczy dbać ale nikt tego nie robi. Ograniczamy się tylko do reagowania na już powstałe problemy i wtedy wkraplamy sobie "jakieś tam" kropelki i myślimy, że będzie w porządku.
Ja też wpisywałem się w ten nurt ale od jakiegoś czasu zacząłem mieć problemy ze wzrokiem i zacząłem poszukiwać odpowiedzi na pytanie, jak dbać o oczy na co dzień a nie "od święta"? Oczywiście zmieniłem dietę. Urozmaiciłem ją w warzywa i owoce szczególnie te które dobrze wpływają na oczy. Ale nie o diecie chciałem tutaj napisać.
Natrafiłem na kilka artykułów i filmików w sieci dotyczących masażu oczu i postaram się w nienijszym artykule zaprezentować kilka technik masażu które ja stosuję. Z uwagi na fakt, że w jednym czasie wprowadziłem kilka rzeczy mających wpłynać na poprawę mojego wzroku więc jednoznacznie nie mogę powiedzieć, że akurat masaż dał zadowalające efekty. Faktem jest, że odczuwam zdecydowaną poprawę w widzeniu. Jeśli nawet sam masaż nie pomógł w znacznym stopniu to napewno nie zaszkodzi. Pamiętaj, wszystko z umiarem. Masaż oczu musi być delikatny, to nie są mięśnie mięśnie łydek po przebiegniętym maratonie 🙂

Swój masaż zaczynam od delikatnych ruchów kołowych w punkcie zaznaczonym na obrazku poniżej. Środkowym palcem masuję ruchami okrężnymi punkt pomiędzy brwiami.

zdrowie i uroda masaż oczu


Kolejnym krokiem jest masowanie brwi. Trzeba środkowymi palcami masuję delikatnie obie brwi także ruchami kolistymi.

zdrowie i uroda masaż oczu


Następnie przechodzę w okolicę skroni. Środkowym palcem masuję obie skronie (ruchy koliste).

zdrowie i uroda masaż oczu

Kolejnym punktem jest masaż okolic nosa, obrazek poniżej.

zdrowie i uroda masaż oczu

Teraz przechodzimy do okolic oka (gałki ocznej). Bardzo delikatnie w masujemy, trzema środkowymi palcami, góra/dół miejsce zaznaczone na obrazku poniżej.

zdrowie i uroda masaż oczu

Dalej masujemy miejsca poniżej gałki ocznej, na zewnątrz i wewnątrz.

zdrowie i uroda masaż oczuzdrowie i uroda masaż oczuzdrowie i uroda masaż oczu

Pamiętaj, oczy masuj delikatnie 🙂

Przysłowia o zdrowiu.

Przysłowia o zdrowiu.

przysłowia o zdrowiu. Do życia człowiekowi wystarczy 1/4 tego co spożywa. Z pozostałych 3/4 żyją lekarze "Do życia człowiekowi wystarczy 1/4 tego co spożywa. Z pozostałych 3/4 żyją lekarze."   /~/

przysłowia o zdrowiu. Niezależnie od tego kto był ojcem choroby, zła dieta była jej matką. "Niezależnie od tego kto był ojcem choroby, zła dieta była jej matką."   /Chińskie przysłowie/

przysłowia o zdrowiu. Jesteś tym co jesz "Jesteś tym co jesz"   /~/

przysłowia o zdrowiu. Żywność którą zjadamy może być albo najlepszym i najbardziej efektywnym lekarstwem albo najwolniej działającą trucizną "Żywność którą zjadamy może być albo najlepszym i najbardziej efektywnym lekarstwem albo najwolniej działającą trucizną."   /Ann Wigmore/

przysłowia o zdrowiu. Najlepszymi lekarzami są natura, czas i cierpliwość "Najlepszymi lekarzami są natura, czas i cierpliwość"   /B.Franklin/

przysłowia o zdrowiu. Dieta polega na tym, że jesz to samo co wcześniej, ale masz wyrzuty sumienia "Dieta polega na tym, że jesz to samo co wcześniej, ale masz wyrzuty sumienia."   /~/

przysłowia o zdrowiu. Ze wszystkich domowych środków leczniczych, najlepszym jest DOBRA ŻONA "Ze wszystkich domowych środków leczniczych, najlepszym jest DOBRA ŻONA."   /Frank Hubbard/

Burpees. Ćwiczenia padnij-powstań.

Burpees

Burpees (ćwiczenie zwane także "krokodylkiem" lub "padnij-powstań") jest jednym z najbardziej wymagających ćwiczeń fitnesowych. Angażuje na raz wiele partii mięśni co daje zadowalające efekty w stosunkowo krótkim czasie. Ćwiczenie wymyślone przez Pana Royal H.Burpee które miało służyć do oceny kondycji fizycznej pacjentów. Co dają ćwiczenia burpees?

  • angażują wiele partii mięśni (brzuch, ramiona, uda, pośladki)
  • można je wykonywać wszędzie
  • proste ćwiczenie, technicznie do wykonania przez każdego
  • buduje siłę i wytrzymałość

Jak wykonywać to ćwiczenie?

  1. Rozpoczynamy od pozycji stojącej.
  2. Robimy przysiad (stopy przylegają do podłoża) dotykając rękami podłogi.
  3. "Wyrzucamy" obie nogi do tyłu.
  4. Wykonujemy pompkę.
  5. "Skokiem" wracamy do pozycji przysiadu (pamiętaj nogi dotykają podłogi).
  6. Podnosząc się do góry robimy wyskok. link rysunek link filmik

Burpees plan treningowy. Burpees możemy wykonywać dwojako.

  1. zaczynamy od niewielu powtórzeń tego ćwiczenia i codziennie zwiększamy ich ilość.Przykładowy plan treningowy (30 dniowy [3-50]) burpees, padnij-powstać, ćwiczenia burpees.
  2. seriami przeplatanymi krótkim odpoczynkiem przy tym sposobie wykonujemy ćwiczenia burpees w jakiejś jednostce czasu i robimy sobie krótką przerwę np.:Przykładowy plan ćwiczeń dla początkujących. 2 serie po 2 minuty każda. Pomiędzy każdą serią robimy minutowy odpoczynek.Przykładowy plan ćwiczeń dla zaawansowanych. 5-6 serii po 3 minuty każda. Pomiędzy każdą serią robimy minutowy odpoczynek.

 

Zdrowe przekąski w trakcie odchudzania.

Zdrowe przekąski w trakcie odchudzania.

Odchudzasz się i nie możesz się powstrzymać od podjadania? Pomożemy Ci dobrać zdrowe przekąski w trakcie odchudzania abyś mógł coś przekąsić bez wyrzutów sumienia. Poniżej nasze propozycje takich przekąsek.

zdrowie, uroda, zdrowie i uroda, odchudzanie, zdrowe przekąski, arbuz Arbuz

Znakomicie gasi pragnienie w upalne dni ale także „zapycha” w momencie kiedy mamy ochotę na jakąś przekąskę. W 100 gramach ma tylko 30 kcal. Zawiera także witaminy A, D, B12 ale także wapń, potas, magnez i sód.

pieczywo, chrupkie pieczywo, zdrowie, uroda, zdrowie i uroda, odchudzanie, zdrowe przekąski Chrupkie pieczywo

Bardo dobrze syci z powodu zawartości węglowodanów i błonnika. Pamiętaj jednak, że jedna kromka ma ok 30 kcal, więc nie można ich jeść w nieskończoność i nie martwić się o nic. Pamiętaj wszystko z głową.

ananas, zdrowie, uroda, zdrowie i uroda, odchudzanie, zdrowe przekąski Ananas

To kolejny przykład pysznego i sycącego owocu. Ananas jest bogaty w witaminę C i B6 ale także zawiera bromelinę i biotynę które wspomagają odchudzanie. W 100 g tego owocu znajdziemy 55 kcal.

zdrowie, uroda, zdrowie i uroda, odchudzanie, zdrowe przekąski, gorzka czekolada Gorzka czekolada

Część z was pewnie się tego nie spodziewała. Co? Czekolada? Tak, ale gorzka. Bogata w magnes, żelazo, potas i wiele innych dobrych składników. Najlepsza „gorzka” to ta z dużą ilością czekolady ok. 80%. Ale tą przekąskę także z umiarem, w jednej kostce czai się 22 kcal.

zdrowie, uroda, zdrowie i uroda, odchudzanie, zdrowe przekąski, wafle ryżowe Wafle ryżowe

To kolejny „zapychacz” w trudnych chwilach. Jeden krążek tego wyrobu to 40 kcal. Nie mają w sobie wielu minerałów ale są za to niskokaloryczne i możemy je kupić prawie wszędzie co jest dużym plusem kiedy stoimy pod ścianą. Dobre na szybką przekąskę.

Właściwości lecznicze imbiru

Właściwości lecznicze imbiru

Właściwości lecznicze imbiru. Cudowny imbir właściwości lecznicze i odchudzające imbiru.
Korzeń imbiru.

Właściwości lecznicze imbiru są znane już od dawna. Wiele narodów nie wyobraża sobie życia bez tej rośliny. Szczególnie w Azji jest ona powszechnie wykorzystywana. W Polsce mniej aczkolwiek mam wrażenie, że Polacy coraz częściej interesują się właściwościami leczniczymi różnych roślin w tym imbiru. Jeszcze do niedawna kupno np korzenia imbiru w sklepie było dość trudne. Odkąd jednak korzeń imbiru stał się bardziej powszechny możemy poznawać jego cudowne właściwości. Najczęściej w Polsce imbir kupimy w postaci całego korzenia lub sproszkowanej. Imbir jest bogaty w substancje o działaniu przeciwutleniającym . W „domowej apteczce” przyda się przeważnie jako lek na przeziębienie.

Właściwości lecznicze imbiru leczy przeziębienie (w formie herbaty)
Właściwości lecznicze imbiru pobudza krążenie
Właściwości lecznicze imbiru mdłości (napar)
Właściwości lecznicze imbiru bóle miesiączkowe
Właściwości lecznicze imbiru zwiększa koncentrację
Właściwości lecznicze imbiru ułatwia trawienie
Właściwości lecznicze imbiru leczy migreny

Jakie witaminy zawiera imbir (korzeń)?

Właściwości lecznicze imbiru Witamina B1
Właściwości lecznicze imbiru Witamina B2
Właściwości lecznicze imbiru Witamina B5
Właściwości lecznicze imbiru Witamina B6
Właściwości lecznicze imbiru Witamina C
Właściwości lecznicze imbiru Witamina E
Właściwości lecznicze imbiru Kwas foliowy

Kiedy unikać imbiru?

Właściwości lecznicze imbiru w ciąży i w okresie karmienia
Właściwości lecznicze imbiru w chorobie przewlekłej przewodu pokarmowego
Właściwości lecznicze imbiru kiedy cierpisz na refluks żołądka

 

Zobacz także:
Właściwości lecznicze czosnku.
Właściwości lecznicze pokrzywy.

Właściwości lecznicze czosnku.

Właściwości lecznicze czosnku.

Właściwości lecznicze czosnku.
Czosnek.

Czosnek to lider w świecie roślin jeśli chodzi o działanie zdrowotne na organizm człowieka. Właściwości lecznicze czosnku są powszechnie znale. Każdy chyba słyszał o jego „magicznych” właściwościach. Pierwsze co nasuwa się na myśl kiedy pomyślimy o czosnku to „naturalny antybiotyk”, ale nie tylko. Czosnek ma także inne zdrowotne właściwości.

Właściwości lecznicze czosnku naturalny antybiotyk
Właściwości lecznicze czosnku zwalcza infekcje
Właściwości lecznicze czosnku obniża ciśnienie krwi
Właściwości lecznicze czosnku chroni przed zawałem i udarem
Właściwości lecznicze czosnku wspomaga trawienie
Właściwości lecznicze czosnku niszczy pasożyty jelit
Właściwości lecznicze czosnku działa antynowotworowo

Jakie witaminy zawiera czosnek?

Właściwości lecznicze czosnku Witaminy z grupy B
Właściwości lecznicze czosnku Witamina C
Właściwości lecznicze czosnku potas
Właściwości lecznicze czosnku żelazo
Właściwości lecznicze czosnku magnez
Właściwości lecznicze czosnku naturalne antyoksydanty

Jak pozbyć się nieprzyjemnego zapachu po spożyciu czosnku?

Chyba każdy kiedyś próbował czosnku, a jeśli nie „czuł” kogoś kto spożywał czosnek 🙂 Wiadomo, że po spożyciu czosnku mamy nieprzyjemny zapach z ust. Oto najczęstsze sposoby jakimi możemy się go pozbyć.

Właściwości lecznicze czosnku spożycie natki pietruszki
Właściwości lecznicze czosnku spożycie goździków
Właściwości lecznicze czosnku zjedzenie łyżki miodu
Właściwości lecznicze czosnku zjedzenie ziarenka palonej kawy

 

Zobacz także:

Właściwości lecznicze miodu

Właściwości lecznicze imbiru

 

Właściwości lecznicze miodu.

Właściwości lecznicze miodu.

właściwości lecznicze miodu.
Miód.

Właściwości zdrowotne miodu odkryto już dawno. Jego dobroczynne działanie znano już w starożytnym Egipcie, a jego zagorzałymi zwolennikami byli Hipokrates (zwany ojcem medycyny) i Pitagoras. Właściwości lecznicze miodu są już dzisiaj powszechnie znane. Chyba wszyscy z młodości pamiętamy mleko z czosnkiem i miodem, którym nasze mamy poiły nas z przypadku wszelkich przeziębień. Poniżej sami zobaczycie jak długa jest lista rzeczy na które zbawiennie działa miód.

Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. wzmacnia serce
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. koi nerwy
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. ożywia mózg
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. przyspiesza gojenie ran
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. ma właściwości antybakteryjne (niektóre bakterie zwalcza lepiej niż antybiotyki)
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. działa przeciwbiegunkowo (podany na zimno)
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. zwalcza zaparcia i poprawia trawienie (stężony i lekko podgrzany)
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. wzmacnia odporność organizmu
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. leczy reumatyzm, artretyzm i gościec (jad pszczeli)
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. leczy choroby skórne (jad pszczeli)
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. zmniejsza ryzyko powstania bliznowców
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. leczy wrzody żołądka
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. obniża ciśnienie tętnicze krwi
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. hamuje procesy miażdżycowe
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. leczy schorzenia wątroby i dróg żółciowych
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. jest dobry na przeziębienia, kłopoty z gardłem
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. pobudza mózg do pracy

Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód?

Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. potas
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. chlor
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. fosfor
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. magnez
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. wapń
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. żelazo
Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. biotynę

Ciekawostki dotyczące miodu.

Właściwości lecznicze miodu. Jakie witaminy i wartości odżywcze zawiera miód. Jad pszczeli jest niesłychanie silnym antybiotykiem

 

Zobacz także:

Właściwości lecznicze czosnku

Właściwości lecznicze imbiru