Jakie błędy popełniasz rano?

W artykule "Jakie błędy popełniasz rano?" przedstawię kilka popularnych błędów jakie prawie każdy z nas popełnia codziennie rano.

 

Drzemka, Twój wróg.

jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

W przyswajaniu nowinek technicznych stajemy się mistrzami. Jedną z nich jest funkcja "drzemka". No może nie jest to już nowinka techniczna i już służy nam od jakiegoś czasu. No właśnie, czy rzeczywiście służy? Korzystając z tej funkcji myślimy sobie, że to przecież znakomity pomysł tak sobie jeszcze chwilkę "dospać", chociaż 5 minut. Naukowcy przestrzegają, że korzystając z "drzemki", co oznacza częste wybudzanie się i ponownie wprowadzanie się w stan powiedzmy "półsnu", nie działa na nas dobrze. Nie pozwalamy się do końca obudzić naszemu mózgowi i ciału przez co stajemy się bardziej niewyspani niż gdybyśmy wstali od razu kiedy usłyszeliśmy pierwszy dzwonek.

Rada: Oblicz ile snu naprawdę potrzebujesz i o której musisz najpóźniej wstać, żeby bez nerwów i pośpiechu wyszykować się do pracy i nastaw na tą godzinę zegarek. Oczywiście "wyłączamy" korzystanie z funkcji "drzemki".

 

Wstałeś i co dalej, odczytaj wiadomość.
jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

Bardzo wielu z nas nie może powstrzymać się od sprawdzania wiadomości/maili w komórce, tablecie czy laptopie zaraz po przebudzeniu. Nie wyobrażamy sobie takiej sytuacji kiedy nasz kochany smartfonik nie jest blisko nas i nie możemy choćby kliknąć i sprawdzić maila czy wpisów na swoim koncie społecznościowym. Ja już raz klikniesz to już nie przestaniesz.

Rada: Daj sobie godzinkę bez "klikania" rano. Włącz radio, poczytaj gazetę.

 

Wstałeś i już kawa.

jakie błędy popełniasz rano what mistakes you make in the morning

Kawa … hmm … temat rzeka, któż nie lubi małej czarnej o poranku. Szykując się do pracy popijamy tą "królową" gorących napoi. Okazuje się jednak, że to nie jest takie dla nas dobroczynne. Naukowcy udowadniają, że picie kawy rano zaburza wytwarzanie kortyzolu, który jest wytwarzany przez nasz organizm rano, a jest on odpowiedzialny za "ilość naszej energii".

Rada: Pierwsza kawa po przyjściu do pracy.

 

Zjedz śniadanie.

 

Śniadanie to Twój najlepszy "przyjaciel". Jeżeli go nie zjesz narazisz się na spadek koncentracji i obniżenie Twojego metabolizmu. Zasada jest taka, że śniadanie jemy do godziny od wstania z łóżka. Wtedy nasz organizm najlepiej pracuje.

Rada: Jeżeli skarżysz się, że nie możesz rano nic wcisnąć spróbuj zjeść coś lekko strawnego i w niedużej ilości a na pewno w ciągu dnia odczujesz różnicę.


sql database hotels baza danych hotele tutorial sql server 

It's only fair to share...Share on FacebookShare on Google+Tweet about this on TwitterShare on LinkedIn